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Beim ersten Laufschuh kommt es auf eine gute Passform, ein angenehmes Laufgefühl und die Wege an, auf denen Sie meist laufen. Studien zeigen nicht, dass für Einsteiger eine bestimmte Dämpfung oder ein bestimmter Schuhtyp am besten ist. Dämpfung beschreibt, wie

Beginnen Sie mit kurzen, lockeren Laufabschnitten und Gehpausen. Sprinten ist nicht nötig. Schnellere Abschnitte ergänzen Sie erst, wenn Sie regelmäßig und ohne Überforderung laufen. Beim Intervalltraining wechseln sich Laufabschnitte und Erholungsphasen wiederholt ab. Für Laufanfänger übernehmen Gehpausen die Erholung. Bei

Beim Krafttraining zu Hause brauchen Sie weder Hanteln noch ein Fitnessstudio. Sie nutzen Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand. Wählen Sie eine Übungsvariante, die Sie kontrolliert ausführen können, und erschweren Sie sie nach und nach. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen, die großen

Das erste Fahrrad, der erste Computer und auch der erste Rasierer: Väter machen ihren Kindern oft Geschenke, die praktisch und zielorientiert sind. Doch diese Geschenke sind weit mehr als nur nützliche Gegenstände. Da Väter ihren Kindern auch mit Rat und