Früher galt sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern eine schlechte Haltung als unanständig. Heutzutage wird immer weniger auf eine gute Haltung geachtet, viele Menschen denken es sei altmodisch. Dabei verbringen Kindern und Erwachsenen ihre Zeit in der Schule oder im Büro sitzend, und das meistens mit einem runden Rücken. Abends macht man es sich dann ebenfalls mit einem runden Rücken im Sessel oder auf dem Sofa gemütlich und schaut fern.
An diesem Punkt sollte jeder einmal bedenken, wie viele Stunden er oder sie selber pro Tag in der Schule, bei den Hausaufgaben, im Büro, vor dem Fernseher oder dem Computer sitzt ohne auf die Haltung zu achten.
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Die Folgen von langem Sitzen in schlechter Haltung
Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, das alles sind Zeichen dafür, dass die Muskulatur durch eine schlechte Haltung überstrapaziert wird.
Wer viel sitzt tendiert oft zu der Angewohnheit die Schultern nach vorne zu schieben und im oberen Rücken rund zu werden, wodurch sich die Brustmuskulatur verkürzt. Wer nicht aktiv und regelmäßig etwas dagegen unternimmt, wird immer mehr in sich zusammensinken. Sitzen ist eine größere Belastung für die Wirbelsäule als Stehen oder Gehen, und durch langes und häufiges Sitzen verkürzen sich zudem die Hüftbeuger. Schon alleine durch diese Fehlhaltung entstehen Muskelverspannungen und sehr schnell weitere, neue Probleme im Schulter-, Nacken- und Armbereich, die sich aber auch auf den gesamten Körper auswirken können.
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Vorbeugen und Fit bleiben
Grundsätzlich ist Sport das Beste, was man für seinen Körper tun kann. Für Freizeit- und Leistungssportler kann aber eine schlechte Haltung in der Schule oder im Büro fatale Folgen für den Sport haben. Ohne eine perfekte Haltung beim Sitzen oder Stehen steigt das Risiko für eine Kettenreaktion aus Verspannungen und Schäden, die vom unteren Rücken auf die Knie, Fußgelenke, Schultern, Nacken und Ellbogen übergreifen kann. Die Verletzungsanfälligkeit steigt und bremst den vielleicht top motivierten Sportler.
- Mit einem gezielten, individuellen Programm, das jeder zuhause, im Büro oder vor dem Fernseher durchführen kann, ist es möglich allen Folgeerscheinungen und Verletzungen vorzubeugen. Mehr dazu bei Nina Nittinger unter www.ninisports.com.
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