Der Muskelaufbau gehört zu den wichtigsten Zielen eines jeden Sportlers. Abhängig ist das Wachstum der Muskeln nicht nur von regelmäßigem Training, sondern auch von der Ernährung. Bestimmte Präparate können den Aufbau von Muskeln unterstützen, während andere Mittel wenig empfehlenswert oder sogar gefährlich sind.
Empfehlenswerte Nahrungsergänzungsmittel
Der Muskelaufbau lässt sich durch eine Ernährung, die reich an Proteinen ist, unterstützen. Auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann ausgewichen werden, wenn nicht immer genügend Eiweiß im Rahmen der Ernährung aufgenommen wird. Proteinpräparate helfen dabei, das Wachstum der Muskeln zu steigern. Allerdings sollten sie nicht regelmäßig konsumiert werden, da eine zu hohe Eiweißkonzentration im Körper die Niere belasten kann. Ein Muskelaufbaupräparat mit Kreatin kann die Energieversorgung der Muskeln stärken sowie den Erholungsprozess der Muskeln beschleunigen. Dadurch besteht die Möglichkeit eines intensiveren Trainings. Es wird jedoch generell davon abgeraten, Muskelaufbaupräparate dauerhaft zu konsumieren.
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Wirkungslose und gefährliche Muskelaufbaupräparate
Einigen Nahrungsergänzungsmitteln wird eine muskelaufbauende Wirkung nachgesagt, obwohl nicht wissenschaftlich erwiesen ist, ob sie tatsächlich das Muskelwachstum fördern. Dazu gehören z. B. Präparate mit den Vitaminen C und E. Andere Produkte können dem Körper regelrecht schaden. Chemische Präparate wie anabole Steroide versprechen zwar laut ihren Herstellern einen rasanten Muskelaufbau, belasten aber auch den Körper extrem mit ihren Nebenwirkungen, z. B. Leberschäden.
Grundsätzlich werden diese Art von Supplements von Hobbysportlern nicht benötigt, diese sind nur im professionellen Bereich unter Umständen sinnvoll. Hobbysportler sollten den Muskelaufbau besser mit einem guten Trainingsplan, kombiniert mit einer ausgewogenen, eiweißreichen Ernährung vorantreiben. Personal Trainer wie crosstec.ch können dabei eine kompetente Unterstützung darstellen.
